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総カロリー:1901kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/652710
- 材料 (4人分)
- 牛薄切り肉 300~400g
- 塩、黒胡椒 各少々
- おろしニンニク(チューブでも) 一片分
- 玉葱 200g
- ピーマン(パプリカ) 150g
- ニンジン 60g
- キノコ(何でも) 50g~お好み
- サラダ油 大さじ1
- 焼肉のタレ(市販品でも自家製でも) 100ml
- 豆板醤 小さじ1~お好み
- ご飯 適量
- ●トッピング
- シソ、ゴマ、刻みネギ、刻み海苔 各適宜
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 400g
しおこしょう 0.03g
にんにく 10g
たまねぎ 200g
ぴーまん 150g
にんじん 60g
しいたけ 50g
さらだあぶら 13.5g
やきにくのたれ 100g
とうばんじゃん 6.5g
ごはん 140g
しろごま 5g
ねぎ 10g
のり 2g
総カロリー:1901.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(71.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(97.5%) | |
たんぱく質:83.1g | |
成人男性一日必要量:60g(138.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(166.2%) | |
脂質:115.9g | |
成人男性一日必要量:59g(196.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(156.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(269.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(214.6%) | |
飽和脂肪酸:30.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(227.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(146.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(308.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(198%) | |
コレステロール:290.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(48.4%) | |
炭水化物:120.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(49.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.4%) | |
塩分:8.4g | |
成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:2060.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(82.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(103%) | |
カルシウム:170.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
マグネシウム:178mg | |
成人男性一日必要量:340mg(52.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(65.9%) | |
リン:832.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(83.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(92.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.8%) | |
鉄:7.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(101.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.8%) | |
亜鉛:21.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(181.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(54.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(242.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(62.3%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:124.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(124.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(124.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):520.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(61.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(80%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19.3%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:73.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(97.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(121.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:20.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(138.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(189.1%) | |
ビタミンB6:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンB12:6.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(275%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(275%) | |
葉酸:145.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(60.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(60.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.2%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
成人女性一日必要量:5mg(116%) | |