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総カロリー:1597kcal

白菜とろ~ん手作りホワイトシチュー by 腹の上のポニョポニョ

引用元:http://cookpad.com/recipe/652931
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 300g
はくさい 1000g
たまねぎ 200g
みず 500g
こんそめ 5g
ぎゅうにゅう 360g
ばたー 30g
こむぎこ 45g
しおこしょう 0.15g

総重量:2440.2g


水分:1594g


総カロリー:1596.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(81.9%)
 

たんぱく質:82.4g

 
成人男性一日必要量:60g(137.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(164.8%)
 

脂質:97.4g

 
成人男性一日必要量:59g(165.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(131.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(226.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(180.4%)
 

飽和脂肪酸:40.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(307.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(198.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(418.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(268.4%)
 

コレステロール:378.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(50.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(63%)
 

炭水化物:95.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(39.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28%)
 

塩分:4.5g

 
成人男性一日限度量:9g(50%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(60%)
 

カリウム:4284.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(171.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(214.2%)
 

カルシウム:1833.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(229.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(79.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(282.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(79.7%)
 

マグネシウム:369.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(108.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(137%)
 

リン:1125.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(112.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(125.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.5%)
 

鉄:25.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(367.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(51.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(244.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(64.3%)
 

亜鉛:10mg

 
成人男性一日必要量:12mg(83.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25%)
 
成人女性一日必要量:9mg(111.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:875.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(875.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(875.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1982.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(233.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(73.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(305%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(73.4%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:1459.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1945.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2432.3%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%)
 

ナイアシン:19.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(127.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(173.6%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:1525.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(635.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(117.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(635.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(117.4%)
 

パントテン酸:10mg

 
成人男性一日必要量:5mg(200%)
 
成人女性一日必要量:5mg(200%)