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総カロリー:1613kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/228608
- 材料 (5人分)
- 牛・豚ひきにく 300g
- にんじん 1/2本
- たまねぎ 1個
- ピーマン 3~4個
- えのき 1袋
- むきえび 50g(好みなので適量)
- ほたて(小) 5~6個
- たまご 5個~10個
- 焼肉のタレ(砂糖・醤油でも可) 適量
栄養成分として認識できた材料
にんじん 75g
たまねぎ 200g
ぴーまん 105g
えのき 200g
むきえび 50g
ほたて 125g
たまご 305g
やきにくのたれ 10g
ぎゅうにく 300g
総カロリー:1612.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(60.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(82.7%) | |
たんぱく質:117.7g | |
成人男性一日必要量:60g(196.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(235.4%) | |
脂質:98.8g | |
成人男性一日必要量:59g(167.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(133.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(229.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(183%) | |
飽和脂肪酸:28.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(217.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(139.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(295.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(189.5%) | |
コレステロール:1348mg | |
成人男性一日限度量:750mg(179.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(224.7%) | |
炭水化物:58.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.1%) | |
塩分:2.9g | |
成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:2982.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(119.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(149.1%) | |
カルシウム:255.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(39.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.1%) | |
マグネシウム:203.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(59.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(75.5%) | |
リン:1565mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(156.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(52.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(173.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(52.2%) | |
鉄:10.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(151.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(101%) | |
成人女性一日限度量:40mg(26.5%) | |
亜鉛:22mg | |
成人男性一日必要量:12mg(183.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(55%) | |
成人女性一日必要量:9mg(244.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(62.9%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:93.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(93.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(93.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1006.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(118.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(154.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(37.3%) | |
ビタミンD:6.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(112.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(112.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(12.4%) | |
ビタミンK:74.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(99.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(124.5%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:28.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(191.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(260.9%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:9.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(387.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(387.5%) | |
葉酸:431.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(180%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(33.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(180%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(33.2%) | |
パントテン酸:10.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(210%) | |
成人女性一日必要量:5mg(210%) | |