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総カロリー：2581kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/228924
- 材料 (2人分)
- 鶏モモ肉 1枚
- 鶏砂肝 2個
- 鶏レバー 2個
- ☆鶏ひき肉 150g
- ☆長ネギ(みじん切り) 1/2本
- ☆卵 1/2個
- ☆塩 少々
- ☆コショウ 少々
- ☆ごま油 小さじ1
- エリンギ 大きめ2本
- しいたけ 4枚
- 長ネギ 2本
- 豚ロース薄切り肉 ８枚
- もやし 1/2袋
- にら 1/3束
- ポン酢 適量
- きざみ万能ねぎ 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
とりればー 30g
とりひきにく 150g
ねぎ 45g
たまご 30.5g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
ごまあぶら 4.5g
えりんぎ 130g
しいたけ 80g
ねぎ 180g
ぶたろーす 560g
もやし 150g
にら 33.333333333333g
ぽんず 10g
ばんのうねぎ 10g
総カロリー:2580.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(97.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(132.3%) | |
たんぱく質:201.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(336.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(403.4%) | |
脂質:177.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(300.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(239.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(411.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(328%) | |
飽和脂肪酸:63.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(477.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(307.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(649.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(416.4%) | |
コレステロール:901.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(120.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(150.3%) | |
炭水化物:29.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(8.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(12.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(8.7%) | |
塩分:2.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:3930.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(157.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(196.5%) | |
カルシウム:153.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(19.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(23.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
マグネシウム:273.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(80.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(101.1%) | |
リン:1831.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(183.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(61%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(203.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(61%) | |
鉄:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.3%) | |
亜鉛:17.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(146.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(195.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(50.3%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:55.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(55.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(55.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4557.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(536.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(701.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(168.8%) | |
ビタミンＤ:4.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.4%) | |
ビタミンＫ:283.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(377.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(472%) | |
ビタミンＢ1:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(335.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(427.3%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:74.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(498%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(679.1%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:16.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(700%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(700%) | |
葉酸:732.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(305%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(305%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(56.3%) | |
パントテン酸:18.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(364%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(364%) | |