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総カロリー：1903kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/228999
- 材料 (４人分)
- シチュー用牛肉 ５００ｇ
- じゃがいも 中２個
- サツマイモ 中１個
- 人参 ２本
- 玉ねぎ 大１個
- にんにく ２かけ
- マッシュルーム 大きいの６個くらい
- ほうれん草 半束
- トマトペースト缶 １缶
- 水 ６カップ（１５００ｍｌ）
- スープの素 小３
- 醤油 大２
- ウスターソース 小２
- パプリカ 小１
- 塩 小１
- こしょう 適量
- バジル 適量(パウダーなら小1/2）
- ベイリーフ １枚
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにくかた 500g
じゃがいも 360g
さつまいも 280g
にんじん 300g
たまねぎ 230g
にんにく 20g
まっしゅるーむ 108g
ほうれんそう 100g
みず 1500g
とりがらすーぷのもと 7.5g
しょうゆ 36g
うすたーそーす 12g
ぱぷりか 5g
しお 5g
こしょう 0.5g
総カロリー:1903.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(71.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(97.6%) | |
たんぱく質:124.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(207.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(249.4%) | |
脂質:63.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(108.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(86.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(148.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(118.3%) | |
飽和脂肪酸:20.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(153.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(98.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(208.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(133.6%) | |
コレステロール:333.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(44.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(55.7%) | |
炭水化物:205.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(62%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(44.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(84.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(60.2%) | |
塩分:14.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(165.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(198.7%) | |
カリウム:6655.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(266.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(332.8%) | |
カルシウム:341mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(42.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(52.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.8%) | |
マグネシウム:401.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(118.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(148.7%) | |
リン:1507.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(150.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(167.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.2%) | |
鉄:21.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(312.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(208.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(54.8%) | |
亜鉛:32.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(272.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(81.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(363.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(93.4%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:254.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(254.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(254.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2557.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(300.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(94.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(393.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(94.7%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:271.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(362.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(453.2%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:38.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(255.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(348.2%) | |
ビタミンＢ6:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.8%) | |
ビタミンＢ12:8.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(358.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(358.3%) | |
葉酸:590.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(246%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(246%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(45.4%) | |
パントテン酸:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(266%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(266%) | |