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総カロリー：1686kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/229152
- 材料 (４人分)
- クレープ生地
- そば粉 1/2cup
- 塩 ひとつまみ
- 卵 1個
- 牛乳 150ｃｃ
- 水 適量
- 具
- ほうれん草 1/2束
- 有塩バター 10g
- 玉ねぎ 1/2個
- 薄力粉 大匙2
- 牛乳 適量(300cc～
- 顆粒コンソメ 小さじ1
- 塩・こしょう 少々
- ジャガイモ 中2個
- ハム 4枚
- チーズ 4枚
- 卵 4個
栄養成分として認識できた材料
そばこ 40g
しお 0.2g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 180g
ほうれんそう 100g
ばたー 10g
たまねぎ 100g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 360g
こんそめ 3g
しおこしょう 0.15g
じゃがいも 360g
はむ 50g
すらいすちーず 72g
たまご 244g
総カロリー:1686.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(86.5%) | |
たんぱく質:88.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(147%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(176.4%) | |
脂質:83.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(141.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(112.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(193.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(154.3%) | |
飽和脂肪酸:39.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(297.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(191.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(404.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(259.2%) | |
コレステロール:1251.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(166.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(208.6%) | |
炭水化物:140g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(57.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41%) | |
塩分:6.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) | |
カリウム:3629.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(145.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(181.5%) | |
カルシウム:1272.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(159.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(195.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(55.3%) | |
マグネシウム:332.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(97.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(123%) | |
リン:2039.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(204%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(226.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(68%) | |
鉄:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(138.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24.3%) | |
亜鉛:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(90%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.9%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:182.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(182.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(182.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1147.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(135%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(176.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.5%) | |
ビタミンＤ:6.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(13.2%) | |
ビタミンＫ:292.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(389.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(487%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(72%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(98.2%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:6.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(270.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(270.8%) | |
葉酸:450.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(187.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(34.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(187.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(34.7%) | |
パントテン酸:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(194%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(194%) | |