検索速度0.002秒
総カロリー：2036kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/229179
- 材料 (2～3人分)
- パプリカ（赤、オレンジ、黄色） 3個
- なす 1個
- 鶏挽肉 ５０ｇ
- ワイルドライス １/2カップ
- 玉ねぎ（みじん切り） 1/2個
- 人参（みじん切り） 1本
- ホワイトマッシュルーム（みじん切り） 2～3個
- セロリ（みじん切り） 1/2カップ
- いんげん（小口切り）
- にんにく（みじん切り） １片
- しょうが（みじん切り） 適量
- ○だし汁 大匙1/2
- ○醤油 大匙1/2
- ○みりん 大匙1/2
- 塩コショウ 少々
- オリーブオイル 適量
栄養成分として認識できた材料
ぱぷりか 450g
なす 80g
とりひきにく 50g
たまねぎ 100g
にんじん 150g
せろり 100g
にんにく 10g
しょうが 5g
だしじる 7.5g
しょうゆ 9g
みりん 9g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 5g
総カロリー:2035.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(76.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(104.4%) | |
たんぱく質:84.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(141.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(169.6%) | |
脂質:61.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(104.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(83.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(144%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(114.6%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:39.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(6.5%) | |
炭水化物:284.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(86%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(61.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(116.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(83.5%) | |
塩分:2.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(30%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:13355.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(534.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(667.8%) | |
カルシウム:874.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(109.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(134.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38%) | |
マグネシウム:1053.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(309.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(390.3%) | |
リン:1630.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(163.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(181.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.4%) | |
鉄:96.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1380%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(193.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(920%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(241.5%) | |
亜鉛:47.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(396.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(119%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(528.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(136%) | |
銅:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(566.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(728.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(51%) | |
ビタミンＣ:21.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(21.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3384.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(398.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(125.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(520.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(125.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:28.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(47%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(518.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(691.7%) | |
ナイアシン:61.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(408%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(556.4%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:112.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(47%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(47%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
パントテン酸:2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(40%) | |