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総カロリー：1345kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/229495
- 材料 (4人分)
- 鶏胸肉 一枚半
- 白菜 ４枚
- パン粉 半カップくらい
- 卵 １個
- 塩・コショウ 適量
- コンソメ １個
- バター １５ｇ
- 小麦粉 大さじ２
- 牛乳 ２００～３００ｍｌ
- とろけるチーズ ２枚
- パセリ 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
はくさい 220g
ぱんこ 20g
たまご 61g
しおこしょう 2g
こんそめ 5g
ばたー 15g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 360g
とろけるちーず 36g
ぱせり 3g
総カロリー:1344.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(69%) | |
たんぱく質:82.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(138.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(165.8%) | |
脂質:85.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(145.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(115.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(199.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(158.5%) | |
飽和脂肪酸:36.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(277.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(377.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(242.1%) | |
コレステロール:535.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(89.3%) | |
炭水化物:52.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.3%) | |
塩分:6.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) | |
カリウム:1840.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(73.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(92%) | |
カルシウム:981.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(122.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(151%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42.7%) | |
マグネシウム:170mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(63%) | |
リン:1116.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(111.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(124%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.2%) | |
鉄:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:197.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(197.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(197.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:922.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(108.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(142%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34.2%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:442.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(590.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(737.8%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:22.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(148%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(201.8%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
葉酸:401.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(167.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(30.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(167.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(30.9%) | |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) | |