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総カロリー：2340kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/230029
- 材料 (2人分)
- ごま油 大さじ１強
- サラダオイル 大さじ２
- にんにく ２かけ
- 豚薄切り肉 200g
- にんじん １／３本
- 白菜 １／４
- 春菊 白菜の半分くらい
- えのき １パック
- 豆腐 １／２丁
- ネギ ３本
- 割りした
- ＊しょうゆ 200cc
- ＊みりん 200cc
- ＊砂糖 大さじ６
- ＊昆布だし 100cc
- ＊酒 大さじ４
- 生卵 好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
ごまあぶら 16.2g
さらだあぶら 27g
にんにく 20g
ぶたにく 200g
にんじん 50g
はくさい 500g
えのき 200g
とうふ 150g
ねぎ 270g
しょうゆ 240g
みりん 240g
さとう 54g
だしのもと 40g
さけ 60g
たまご 60g
総カロリー:2339.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(88.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(120%) | |
たんぱく質:98.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(164.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(197.8%) | |
脂質:78.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(132.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(105.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(181.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(144.6%) | |
飽和脂肪酸:16.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(122.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(166.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(106.6%) | |
コレステロール:349.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(46.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(58.2%) | |
炭水化物:273g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(82.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(58.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(112%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(80%) | |
塩分:52g | |
| 成人男性一日限度量:9g(577.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(693.3%) | |
カリウム:4563.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(182.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(228.2%) | |
カルシウム:939.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(117.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(144.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.9%) | |
マグネシウム:474.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(139.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(175.7%) | |
リン:1575mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(157.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(175%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.5%) | |
鉄:20.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(298.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(199%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(52.3%) | |
亜鉛:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:452.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(452.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(452.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1232.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(145%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(189.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45.7%) | |
ビタミンＤ:3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンＫ:705.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(940.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1175.2%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:37.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(252%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(343.6%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:1102.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(459.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(84.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(459.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(84.8%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(170%) | |