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総カロリー：1550kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/230181
- 材料 (2人分)
- チコリ 一個
- にんじん 大１本
- ケッパー 適量
- ☆アボカドとエビのサラダ
- アボカド １個
- 塩茹でエビ ２００ｇ
- マヨネーズ 大さじ５
- 醤油 大さじ１
- レモン汁 大さじ３
- ガーリックパウダー 少々
- 塩 少々
- こしょう 少々
- ☆ドレッシング
- オリーブオイル 大さじ５
- 酢 大さじ３
- すしの子 大さじ１
- 乾燥バジル 大さじ１
- はちみつ 大さじ１
- レモン汁 大さじ４
- 塩 少々
栄養成分として認識できた材料
にんじん 200g
あぼかど 170g
まよねーず 71.25g
しょうゆ 18g
れもんじる 45g
がーりっくぱうだー 0.2g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
おりーぶおいる 67.5g
す 45g
かんそうばじる 6g
はちみつ 21g
れもんじる 60g
しお 0.5g
総カロリー:1549.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(79.5%) | |
たんぱく質:8.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(14%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(16.8%) | |
脂質:144g | |
| 成人男性一日必要量:59g(244.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(194.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(334.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(266.7%) | |
飽和脂肪酸:17.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(132.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(85.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(180.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(115.8%) | |
コレステロール:42.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(7.1%) | |
炭水化物:60.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.6%) | |
塩分:5.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:1783.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(71.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(89.2%) | |
カルシウム:254.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(31.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(39.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.1%) | |
マグネシウム:127.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(47.3%) | |
リン:198.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(19.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(22%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(6.6%) | |
鉄:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(132.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.3%) | |
亜鉛:2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:78.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(78.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(78.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1517.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(178.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(56.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(233.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(56.2%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:161.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(215.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(269.5%) | |
ビタミンＢ1:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンＢ2:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(30.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(41.8%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:198.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(82.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(15.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(82.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(15.3%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(68%) | |