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総カロリー：760kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/231057
- 材料 (3～5人分)
- 白菜 4分の１
- ニラ 1束
- えのき １
- しめじ １
- じゃがいも ２個
- 大根 半分
- 綿豆腐 １
- ネギ １本を斜め切り
- しょうが １かけをみじん切り
- うどん 1玉
- 肉団子（またはしゃぶしゃぶ用豚） 好きなだけ
- 卵 1個
- ▼スープ▼
- 米麹味噌 おおさじ２
- 桃屋キムチの素（キムチ鍋の素でも可） おおさじ２
- 中華スープの素 小さじ１
- こんぶ（ダシ用） 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
にら 100g
えのき 200g
しめじ 100g
じゃがいも 360g
だいこん 500g
うどん 200g
たまご 61g
うぇいぱー 3.5g
総カロリー:760kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(39%) | |
たんぱく質:34.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(58%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(69.6%) | |
脂質:8.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(14.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(11.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(20%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(15.9%) | |
飽和脂肪酸:1.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(13.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(18.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.8%) | |
コレステロール:218.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.4%) | |
炭水化物:153.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(46.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(63%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45%) | |
塩分:2.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(30%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:5314.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(212.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(265.7%) | |
カルシウム:883.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(110.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(135.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.4%) | |
マグネシウム:311.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(115.4%) | |
リン:834.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(83.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(92.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.8%) | |
鉄:17.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(251.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(167.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(44%) | |
亜鉛:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:620.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(620.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(620.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1129.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(132.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(173.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(41.8%) | |
ビタミンＤ:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9%) | |
ビタミンＫ:808.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1077.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1347%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:27.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(184.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(251.8%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1223μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(509.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(94.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(509.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(94.1%) | |
パントテン酸:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(162%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(162%) | |