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総カロリー：1321kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/231224
- 材料 (4-5リットル鍋)
- ラム肉 400-500g
- 玉葱 3個
- セロリ 1-2本
- 人参 4本
- ひよこ豆 100g
- 大根 1/2本
- 赤ピーマン 大1個
- ズッキーニ 3本
- 塩 少々
- こしょう たくさん
- コリアンダー粒（砕いた物） 大さじ2
- パプリカ 大さじ5
- クミン粉 大さじ5
- ショウガ 大2-3個
- 干しぶどう ひとつかみ
- にんにく 3個
- シナモン棒（なければ粉） 2-3個
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 600g
せろり 200g
にんじん 600g
ひよこまめ 100g
だいこん 500g
あかぴーまん 60g
ずっきーに 600g
しお 0.5g
ぱぷりか 75g
しょうが 200g
れーずん 1.4g
にんにく 150g
総カロリー:1321.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(49.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(67.8%) | |
たんぱく質:51.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(86%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(103.2%) | |
脂質:15.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(26.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(37%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(29.4%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:5.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.9%) | |
炭水化物:262.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(56.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(107.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(76.9%) | |
塩分:1.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:9549.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(382%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(477.5%) | |
カルシウム:794.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(99.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.5%) | |
マグネシウム:609.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(179.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(225.8%) | |
リン:1296.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(129.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(144.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.2%) | |
鉄:25.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(364.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(63.8%) | |
亜鉛:16.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(137.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(183.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(47.1%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:355.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(355.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(355.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:5007.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(589.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(185.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(770.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(185.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:241.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(322.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(403%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:20.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(137.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(187.3%) | |
ビタミンＢ6:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(357.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(454.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.1%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:937.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(390.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(72.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(390.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(72.1%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |