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総カロリー：706kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/231567
- 材料 (2人分)
- サニーレタス 大きい葉4～5枚
- きゅうり 1/2本
- かいわれ 1/2パック
- ねぎ 1/3本
- ごま油 大さじ３～４
- 塩 小さじ１
- 醤油 小さじ1
- にんにく １かけ
- 白ごま 適量
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 1800g
きゅうり 50g
かいわれ 21.5g
ねぎ 30g
ごまあぶら 40.5g
しお 5g
しょうゆ 6g
にんにく 10g
しろごま 5g
総カロリー:705.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(36.2%) | |
たんぱく質:23.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(46.6%) | |
脂質:46.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(79.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(63.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(108.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(86.7%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:0.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:61.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18%) | |
塩分:5.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:7189mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(287.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(359.5%) | |
カルシウム:1212.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(151.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(186.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52.7%) | |
マグネシウム:298.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(87.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(110.6%) | |
リン:610.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(61.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(67.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20.4%) | |
鉄:31.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(448.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(62.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(299%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(78.5%) | |
亜鉛:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:307.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(307.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(307.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2924.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(344.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(450%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(108.3%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2770.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3694%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4617.5%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(54.5%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2088.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(870.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(160.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(870.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(160.7%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(54%) | |