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総カロリー：3655kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/231853
- 材料 (4人分)
- 鶏胸肉 4切れ
- 大根 100ｇ
- ズッキーニ 1本
- 卵 1個
- 小麦粉 約1カップ
- パン粉 約2カップ
- 塩 少々
- オリーブオイル 適量
- ＜ソース1＞
- ○トマト（ざく切り） 2個
- ○玉ねぎ（みじん切り） 1/2個
- ○にんにく（すりおろし） 1片
- ○レモン汁 1/2個分
- ○赤ワイン 100ｃｃ
- ○ハチミツ 小2
- ○塩 少々
- ○コンソメ 小2
- ＜ソース2＞
- ☆卵 1個
- ☆ねぎ（みじん切り） 大2
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 1000g
だいこん 100g
ずっきーに 200g
たまご 61g
こむぎこ 120g
ぱんこ 80g
しお 0.5g
おりーぶおいる 5g
とまと 250g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
れもんじる 15g
あかわいん 100g
はちみつ 14g
しお 0.5g
こんそめ 6g
たまご 61g
ねぎ 24g
総カロリー:3655.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(137.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(187.4%) | |
たんぱく質:236g | |
| 成人男性一日必要量:60g(393.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(472%) | |
脂質:196.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(332.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(265.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(456.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(363.3%) | |
飽和脂肪酸:57.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(436.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(280.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(592.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(380.3%) | |
コレステロール:1296.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(172.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(216.1%) | |
炭水化物:190.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(57.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(78.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(55.9%) | |
塩分:5.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:3985.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(159.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(199.3%) | |
カルシウム:267.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(33.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(41.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.6%) | |
マグネシウム:360.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(133.5%) | |
リン:1793mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(179.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(199.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(59.8%) | |
鉄:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(131.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(87.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23%) | |
亜鉛:11mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(91.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.4%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:113.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(113.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(113.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1037.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(122.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(159.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38.4%) | |
ビタミンＤ:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンＫ:593.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(791.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(989.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:84.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(562.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(767.3%) | |
ビタミンＢ6:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.8%) | |
ビタミンＢ12:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
葉酸:337.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(140.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(25.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(140.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(25.9%) | |
パントテン酸:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(272%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(272%) | |