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総カロリー:600kcal

鱈のピカタ トマトソース添え by コサド

引用元:http://cookpad.com/recipe/232081
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栄養成分として認識できた材料
たら 160g
たまご 122g
こなちーず 9g
しお 1g
こむぎこ 30g
とまとかん 400g
こんそめ 5g
みず 50g
たまねぎ 50g
にんにく 10g
おりーぶおいる 5g
しおこしょう 2g

総重量:844g


水分:635.4g


総カロリー:600.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.8%)
 

たんぱく質:52.2g

 
成人男性一日必要量:60g(87%)
 
成人女性一日必要量:50g(104.4%)
 

脂質:20.5g

 
成人男性一日必要量:59g(34.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(27.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(47.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(38%)
 

飽和脂肪酸:5.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%)
 

コレステロール:537.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(71.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(89.6%)
 

炭水化物:49.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.6%)
 

塩分:9.1g

 
成人男性一日限度量:9g(101.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%)
 

カリウム:1835.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(73.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(91.8%)
 

カルシウム:278.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(34.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(42.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.1%)
 

マグネシウム:120mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.4%)
 

リン:789.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(87.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.3%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:44.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(44.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(44.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):380.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(44.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(58.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.1%)
 

ビタミンD:3.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7%)
 

ビタミンK:37μg

 
成人男性一日必要量:75μg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(61.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:5.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34%)
 
成人女性一日必要量:11mg(46.4%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:3.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 

葉酸:157μg

 
成人男性一日必要量:240μg(65.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(65.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.1%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)