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総カロリー:678kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/232117
- 材料 (5人分)
- 玉葱 小 1個
- セロリ 1/2本
- にんにく ひとかけ
- ベーコン 3枚
- じゃがいも 1個
- 人参 小 1本
- ブロッコリー(軸) 1個分
- キャベツ 2枚
- コーン(缶) 大さじ3
- インゲン(冷凍) 5~6本
- トマト 1個
- スパゲッティなど
- バジル 適量
- オレガノ 適量
- ブラックペッパー 適量
- ローリエ 1枚
- コンソメ 1個
- サラダ油(又はオリーブオイル) 適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 160g
せろり 100g
にんにく 10g
べーこん 54g
じゃがいも 180g
にんじん 100g
ぶろっこりー 350g
きゃべつ 115g
こーん 45g
いんげん 50g
とまと 125g
くろこしょう 1.1g
ろーりえ 0.4g
こんそめ 5g
さらだあぶら 6g
総カロリー:677.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.8%) | |
たんぱく質:24.9g | |
成人男性一日必要量:60g(41.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(49.8%) | |
脂質:29.5g | |
成人男性一日必要量:59g(50%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(68.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(54.6%) | |
飽和脂肪酸:8.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(64.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(41.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(88.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(56.6%) | |
コレステロール:28.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.8%) | |
炭水化物:88.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(36.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.9%) | |
塩分:3.8g | |
成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:2879.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(115.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(144%) | |
カルシウム:240.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.5%) | |
マグネシウム:163.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.4%) | |
リン:559.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.6%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:370mg | |
成人男性一日必要量:100mg(370%) | |
成人女性一日必要量:100mg(370%) | |
ビタミンA(レチノール当量):944.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(111.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(35%) | |
成人女性一日必要量:650μg(145.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(35%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:407.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(543.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(679%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:7.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52%) | |
成人女性一日必要量:11mg(70.9%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:616.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(257%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(47.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(257%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(47.4%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |