検索速度0.002秒
総カロリー：474kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/232150
- 材料 (2人分)
- 干し椎茸 3枚
- にんじん（細） 2本
- ブロッコリーの芯 1茎
- 白菜 小1個
- 生姜 1片
- ＜調味料＞
- 水 100cc
- 固形スープ 約1/4
- しょうゆ 大2
- オイスターソース 大1
- 塩、こしょう 適量
- 。
- コーンスターチ 大1+1/2 と水同量
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
ほししいたけ 9g
にんじん 300g
ぶろっこりーのくき 175g
はくさい 1500g
しょうが 12g
みず 100g
こんそめ 1.25g
しょうゆ 36g
おいすたーそーす 18g
しおこしょう 2g
ごまあぶら 6g
総カロリー:473.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(17.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(24.3%) | |
たんぱく質:33.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(56.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(67.8%) | |
脂質:9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(15.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(20.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(16.7%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:0.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:86.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(35.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.2%) | |
塩分:11.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(130%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(156%) | |
カリウム:6179.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(247.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(309%) | |
カルシウム:2203.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(275.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(339%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(95.8%) | |
マグネシウム:514.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(151.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(190.5%) | |
リン:871.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(87.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(96.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.1%) | |
鉄:36.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(525.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(73.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(350.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(92%) | |
亜鉛:7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:1502.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1502.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1502.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4656.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(547.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(172.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(716.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(172.5%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:2180.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2907.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3634.5%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:15.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(103.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(140.9%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:2663.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1109.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(204.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1109.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(204.9%) | |
パントテン酸:8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(160%) | |