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総カロリー:1794kcal

ひき肉とゴボウのピリ辛炊き込みご飯 by KT121

引用元:http://cookpad.com/recipe/655818
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
ぶたひきにく 120g
ごぼう 30g
にんじん 75g
しょうが 12g
しょうゆ 36g
こちゅじゃん 12g
さとう 3g
さけ 15g
うぇいぱー 1.75g
しろごま 18g
ごまあぶら 13.5g
ねぎ 5g

総重量:665.3g


水分:264g


総カロリー:1793.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(67.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(92%)
 

たんぱく質:51.1g

 
成人男性一日必要量:60g(85.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(102.2%)
 

脂質:44.3g

 
成人男性一日必要量:59g(75.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(59.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(103%)
 
成人女性一日限度量:54g(82%)
 

飽和脂肪酸:11.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(84.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(54.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(114.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(73.7%)
 

コレステロール:91.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.3%)
 

炭水化物:284.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(85.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(61.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(116.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(83.4%)
 

塩分:7.1g

 
成人男性一日限度量:9g(78.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%)
 

カリウム:1196.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.8%)
 

カルシウム:286.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(44%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.4%)
 

マグネシウム:213mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78.9%)
 

リン:708.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(78.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.6%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:9.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(77.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(103.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.6%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:6.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):567.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(66.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21%)
 
成人女性一日必要量:650μg(87.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:13.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(23.2%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:12.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(85.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(116.4%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:111.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(46.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(46.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.6%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)