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総カロリー:1818kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/232877
- 材料 (4人分)
- イカ 2杯
- 玉葱 1個(薄切り)
- 人参 1本(千切り)
- キャベツ 1/2個(ザク切り)
- 春菊 1束(ザク切り)
- aコチュジャン 大匙2
- a韓国の唐辛子粉 大匙1~4
- aさとう 大匙1
- a玉葱みじん切り 大匙2
- aニンニク(すり) 大匙1
- aゴマ油 小匙2
- aすり炒りゴマ 大匙2
- aしょうゆ 大匙1
- aしょうが(すり) 小匙1
- a胡椒 少し
- a酒 大匙1
- 水 大匙3~5
- ご飯 4人分
栄養成分として認識できた材料
いか 700g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
きゃべつ 600g
しゅんぎく 200g
ごまあぶら 9g
しょうゆ 18g
さけ 15g
みず 45g
ごはん 560g
総カロリー:1818.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(68.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(93.3%) | |
たんぱく質:124.6g | |
成人男性一日必要量:60g(207.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(249.2%) | |
脂質:18.9g | |
成人男性一日必要量:59g(32%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(44%) | |
成人女性一日限度量:54g(35%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:1419.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(189.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(236.6%) | |
炭水化物:281.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(85.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(60.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(115.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(82.6%) | |
塩分:7.4g | |
成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:4272.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(170.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(213.6%) | |
カルシウム:633.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(79.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(97.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(27.5%) | |
マグネシウム:489.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(143.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(181.3%) | |
リン:1857.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(185.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(61.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(206.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(61.9%) | |
鉄:7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(100%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.5%) | |
亜鉛:13.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(112.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(33.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(150%) | |
成人女性一日限度量:35mg(38.6%) | |
銅:2.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンC:273mg | |
成人男性一日必要量:100mg(273%) | |
成人女性一日必要量:100mg(273%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1946.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(229%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(72.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(299.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(72.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:897.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1196.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1496%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:27.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(181.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(247.3%) | |
ビタミンB6:2.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンB12:34.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1420.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1420.8%) | |
葉酸:894μg | |
成人男性一日必要量:240μg(372.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(372.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(68.8%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
成人女性一日必要量:5mg(138%) | |