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総カロリー：3512kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/232886
- 材料 (1人分)
- （クリームシチュー用）
- にんじん 3分の1本
- ブロッコリー 3、4房？
- しめじ お好みで
- とりムネ肉 50g程度
- 牛乳 100cc
- 小麦粉 大さじ1程度
- バター 適量
- 塩こしょう 適量
- （コロッケ用）
- マヨネーズ 適量
- 塩コショウ 適量
- 油 フライパンに1cm程度
- パン粉・小麦粉 適量
- かぼちゃ 5、6かけ
- ブロッコリー 2房？程度
- シーチキン お好みで
栄養成分として認識できた材料
にんじん 50g
ぶろっこりー 1050g
とりむねにく 50g
ぎゅうにゅう 120g
こむぎこ 9g
ばたー 10g
しおこしょう 2g
まよねーず 5g
しおこしょう 2g
かぼちゃ 6000g
ぶろっこりー 700g
ぱんこ 20g
こむぎこ 30g
総カロリー:3512.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(132.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(180.1%) | |
たんぱく質:145.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(242%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(290.4%) | |
脂質:36.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(85.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68.3%) | |
飽和脂肪酸:11.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(89.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(122.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(78.3%) | |
コレステロール:81.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(13.6%) | |
炭水化物:693.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(209.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(149.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(284.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(203.1%) | |
塩分:5.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:25487.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1019.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1274.4%) | |
カルシウム:1591.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(199%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(69.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(244.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(69.2%) | |
マグネシウム:1089.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(320.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(403.4%) | |
リン:3312.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(331.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(110.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(368%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(110.4%) | |
鉄:36.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(525.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(73.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(350.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(92%) | |
亜鉛:23.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(197.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(263.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(67.7%) | |
銅:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(577.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(742.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(52%) | |
ビタミンＣ:1927.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1927.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1927.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4364.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(513.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(161.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(671.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(161.6%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:2855.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3807.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4759.5%) | |
ビタミンＢ1:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(371.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(472.7%) | |
ビタミンＢ2:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(331.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(441.7%) | |
ナイアシン:44.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(298.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(407.3%) | |
ビタミンＢ6:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(657.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(836.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(20.4%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:6241.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2600.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(480.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2600.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(480.1%) | |
パントテン酸:38.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(776%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(776%) | |