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総カロリー:1887kcal

簡単◆豚肉、汁だく、肉豆腐♪ by guemi

引用元:http://cookpad.com/recipe/655883
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 600g
ぶたばらにく 300g
たまねぎ 400g
だしじる 600g
しょうゆ 144g
さけ 20g
さとう 22.5g

総重量:2086.5g


水分:1726.4g


総カロリー:1887.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(71.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(96.8%)
 

たんぱく質:90.2g

 
成人男性一日必要量:60g(150.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(180.4%)
 

脂質:122.8g

 
成人男性一日必要量:59g(208.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(165.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(285.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(227.4%)
 

飽和脂肪酸:42.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(317.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(204.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(431.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(277%)
 

コレステロール:213.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.6%)
 

炭水化物:91.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.9%)
 

塩分:21.8g

 
成人男性一日限度量:9g(242.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(290.7%)
 

カリウム:2934.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(117.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(146.7%)
 

カルシウム:400.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(50.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(61.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.4%)
 

マグネシウム:455.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(133.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(168.6%)
 

リン:1365.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(136.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(151.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45.5%)
 

鉄:9.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(140%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24.5%)
 

亜鉛:10.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(87.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(116.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(30%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:36.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(36.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):30μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:84μg

 
成人男性一日必要量:75μg(112%)
 
成人女性一日必要量:60μg(140%)
 

ビタミンB1:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:25.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(171.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(233.6%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:3.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 

葉酸:179.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(75%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(75%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.8%)
 

パントテン酸:4.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(94%)
 
成人女性一日必要量:5mg(94%)