検索速度0.003秒
総カロリー:612kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/233850
- 材料 (2人分)
- 豆腐 1丁
- 挽肉 100g
- ネギ 1/4本
- 生姜 1/4片
- にんにく 1片
- 中華スープ 1カップ
- 豆板醤 大さじ1強
- 醤油 大さじ1/2
- 砂糖 小さじ1
- 酒 小さじ1
- 水溶き片栗粉 お好みで
- ごま油 少々
- 油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
ぶたひきにく 100g
ねぎ 22.5g
しょうが 3g
にんにく 10g
とりがらすーぷ 200g
とうばんじゃん 23.4g
しょうゆ 9g
さとう 3g
さけ 5g
ごまあぶら 3g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:611.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.4%) | |
たんぱく質:36g | |
成人男性一日必要量:60g(60%) | |
成人女性一日必要量:50g(72%) | |
脂質:41.3g | |
成人男性一日必要量:59g(70%) | |
成人男性一日限度量:74g(55.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(96%) | |
成人女性一日限度量:54g(76.5%) | |
飽和脂肪酸:8.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(66.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(42.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(90.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(57.9%) | |
コレステロール:77.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.9%) | |
炭水化物:19.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.6%) | |
塩分:8g | |
成人男性一日限度量:9g(88.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(106.7%) | |
カリウム:1076.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(53.8%) | |
カルシウム:151.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
マグネシウム:171.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.4%) | |
リン:457.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(50.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.3%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:5.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):40.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:64.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(85.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(106.8%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:6.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(44.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(60.9%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:56.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |