検索速度0.003秒
総カロリー:1155kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/234113
- 材料 (2人分)
- 豆腐(木綿) 1丁
- 合挽肉 300g
- 万能ネギ 大さじ2
- にんにく 1カケ
- 生姜 1カケ
- ☆甜麺醤 小さじ1
- ☆コチュジャン 大さじ1
- ☆砂糖 小さじ1
- ☆醤油 大さじ1
- ☆オイスターソース 小さじ1/2
- ☆豆板醤 少々
- ☆味噌(白) 小さじ1
- ☆赤だし味噌 小さじ1
- 片栗粉 小さじ2/3
- ごま油 適量
- サラダ油 大さじ1強
- 山椒 お好みで
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
ぶたひきにく 300g
ばんのうねぎ 30g
にんにく 10g
しょうが 12g
てんめんじゃん 5g
こちゅじゃん 18g
さとう 3g
しょうゆ 18g
おいすたーそーす 3g
とうばんじゃん 3g
みそ 6g
かたくりこ 2g
ごまあぶら 6g
さらだあぶら 16.2g
総カロリー:1154.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(43.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(59.2%) | |
たんぱく質:75.7g | |
成人男性一日必要量:60g(126.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(151.4%) | |
脂質:77.8g | |
成人男性一日必要量:59g(131.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(105.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(180.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(144.1%) | |
飽和脂肪酸:20.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(157%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(101%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(213.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(136.8%) | |
コレステロール:228.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(38.1%) | |
炭水化物:31g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.1%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:1621.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(64.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(81.1%) | |
カルシウム:176.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
マグネシウム:215.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(63.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(80%) | |
リン:820.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(82.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(91.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
鉄:6.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:9.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(78.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(104.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26.9%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:15.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(15.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):81.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:107.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(142.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(178.5%) | |
ビタミンB1:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:18mg | |
成人男性一日必要量:15mg(120%) | |
成人女性一日必要量:11mg(163.6%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:87μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
成人女性一日必要量:5mg(88%) | |