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総カロリー:1091kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/234317
- 材料 (4~6人分)
- キャベツ 400g
- 玉ねぎ 1・1/2個
- にんじん 1本
- セロリ 大1本
- ローリエ(ホール) 3枚
- クローブ(パウダー) 小さじ1/2
- カルダモン(パウダー) 小さじ1
- クミン(パウダー) 小さじ1
- ターメリック(パウダー) 小さじ1
- レッドペパー 小さじ1
- シナモン(パウダー) 少々
- コリアンダー(パウダー) 小さじ1
- ガラムマサラ 小さじ1
- スープ 4カップ
- トマトピューレ 大さじ3
- プレーンヨーグルト 1/2カップ
- 塩 小さじ1・1/2
- サラダ油 大さじ6
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 400g
たまねぎ 110g
にんじん 150g
せろり 300g
ろーりえ 1.2g
くろーぶ 1g
たーめりっく 1.5g
しなもん 0.18g
こりあんだーぱうだー 1.5g
がらむまさら 1.5g
すーぷ 800g
とまとぴゅーれ 54g
よーぐると 100g
しお 2.75g
さらだあぶら 81g
総カロリー:1091kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55.9%) | |
たんぱく質:14.6g | |
成人男性一日必要量:60g(24.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(29.2%) | |
脂質:86.7g | |
成人男性一日必要量:59g(146.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(117.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(201.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(160.6%) | |
飽和脂肪酸:8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(60.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(38.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(82.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(52.6%) | |
コレステロール:14.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.5%) | |
炭水化物:66.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.6%) | |
塩分:10.1g | |
成人男性一日限度量:9g(112.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(134.7%) | |
カリウム:2528mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(101.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(126.4%) | |
カルシウム:429.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(53.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(66%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.7%) | |
マグネシウム:123.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.7%) | |
リン:371.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.4%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:173.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(173.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(173.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1188.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(139.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(44%) | |
成人女性一日必要量:650μg(182.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(44%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:393μg | |
成人男性一日必要量:75μg(524%) | |
成人女性一日必要量:60μg(655%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:2.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(26.4%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:408.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(170.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(170.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.4%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |