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総カロリー:800kcal

イワシの蒲焼き丼 by mamiz

引用元:http://cookpad.com/recipe/657130
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栄養成分として認識できた材料
いわし 540g
こむぎこ 30g
しょうゆ 36g
さとう 9g
みりん 18g
みず 100g

総重量:733g


水分:210.8g


総カロリー:799.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41%)
 

たんぱく質:58.7g

 
成人男性一日必要量:60g(97.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(117.4%)
 

脂質:38g

 
成人男性一日必要量:59g(64.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(51.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(88.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(70.4%)
 

飽和脂肪酸:10.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(79.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(51%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(107.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(69.1%)
 

コレステロール:175.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(29.3%)
 

炭水化物:45g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.2%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:1014.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(40.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(50.7%)
 

カルシウム:206.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(31.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9%)
 

マグネシウム:119.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.1%)
 

リン:700.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(77.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.4%)
 

鉄:5.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.3%)
 

亜鉛:3.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(37.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):108μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(16.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4%)
 

ビタミンD:27μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(490.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(54%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(490.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(54%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:22.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(152%)
 
成人女性一日必要量:11mg(207.3%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:25.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1070.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1070.8%)
 

葉酸:44.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(18.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(18.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)