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総カロリー:800kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/657130
- 材料 (2~3人分くらい)
- いわし 小9尾
- 小麦粉 適量
- たれ
- 醤油 大さじ2
- 砂糖 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 水 1/2カップ
栄養成分として認識できた材料
いわし 540g
こむぎこ 30g
しょうゆ 36g
さとう 9g
みりん 18g
みず 100g
総カロリー:799.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41%) | |
たんぱく質:58.7g | |
成人男性一日必要量:60g(97.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(117.4%) | |
脂質:38g | |
成人男性一日必要量:59g(64.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(88.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(70.4%) | |
飽和脂肪酸:10.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(79.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(51%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(107.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(69.1%) | |
コレステロール:175.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(23.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(29.3%) | |
炭水化物:45g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.2%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:1014.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(40.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(50.7%) | |
カルシウム:206.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9%) | |
マグネシウム:119.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.1%) | |
リン:700.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(70.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(77.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.4%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):108μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(16.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4%) | |
ビタミンD:27μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(490.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(54%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(490.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(54%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:22.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(152%) | |
成人女性一日必要量:11mg(207.3%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:25.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1070.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1070.8%) | |
葉酸:44.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(18.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(18.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |