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総カロリー：1645kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/234894
- 材料 (白菜 ２玉分)
- 白菜 ２玉
- 大根 １本
- 長ネギ ２本
- ニラ １束
- 万能ネギ １束
- 唐辛子 400ｇ
- 生えび 100ｇ
- アミの塩辛 100ｇ
- ◆ にんにく ３玉
- ◆ しょうが 20ｇ
- ◆ りんご １玉
- ◆ 玉ねぎ 1/2個
- 砂糖 大さじ ８
- 塩
- ★ もち米粉（白玉粉・小麦粉でも可） 大さじ ４
- ★ 水 ２カップ
栄養成分として認識できた材料
はくさい 4000g
だいこん 1000g
ねぎ 180g
にら 100g
ばんのうねぎ 40g
とうがらし 400g
にんにく 150g
しょうが 20g
たまねぎ 100g
さとう 72g
みず 400g
しらたまこ 9g
こむぎこ 9g
総カロリー:1645kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(62.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(84.4%) | |
たんぱく質:82.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(165%) | |
脂質:19.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(33.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(46%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(36.7%) | |
飽和脂肪酸:0.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(4.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(2.6%) | |
コレステロール:3.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:342.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(103.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(73.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(140.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(100.3%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:18166.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(726.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(908.3%) | |
カルシウム:5864.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(733.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(255%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(902.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(255%) | |
マグネシウム:1375.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(404.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(509.3%) | |
リン:2177.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(217.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(72.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(242%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(72.6%) | |
鉄:101mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1442.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(961.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(252.5%) | |
亜鉛:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(143.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(191.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(49.1%) | |
銅:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(377.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(485.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(34%) | |
ビタミンＣ:4022.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(4022.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(4022.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:8870.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1043.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(328.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1364.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(328.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:5356.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(7141.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8927%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(425%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(566.7%) | |
ナイアシン:45.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(305.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(416.4%) | |
ビタミンＢ6:12mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(857.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1090.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(26.7%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:6617.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2757.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(509%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2757.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(509%) | |
パントテン酸:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(342%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(342%) | |