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総カロリー:466kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/235127
- 材料
- 青梗菜 1株
- しめじ 2/3パック
- ニンニク 1片
- 豆板醤 小匙1/2
- ●マヨネーズ 大匙3
- ●醤油 小匙1-1/2
- ●塩 ひとつまみ
- ごま油 大匙1
栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 150g
しめじ 66.666666666667g
にんにく 10g
とうばんじゃん 3.25g
まよねーず 42.75g
しょうゆ 6g
しお 0.2g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:465.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.9%) | |
たんぱく質:4.1g | |
成人男性一日必要量:60g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(8.2%) | |
脂質:46.4g | |
成人男性一日必要量:59g(78.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(62.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(107.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(85.9%) | |
飽和脂肪酸:4.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) | |
コレステロール:25.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.3%) | |
炭水化物:10.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.2%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:646.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(32.3%) | |
カルシウム:136.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:35.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(13.2%) | |
リン:133.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(13.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(14.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.5%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:0.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(10%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:35.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(35.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(35.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):227.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(35.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.4%) | |
ビタミンD:1.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンK:155.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(206.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(258.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:4.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(30%) | |
成人女性一日必要量:11mg(40.9%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:112.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |