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総カロリー:856kcal

高野豆腐のピカタ・美味しいあんかけ by お茶丸

引用元:http://cookpad.com/recipe/235608
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栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 68g
たまご 122g
かたくりこ 18g
こむぎこ 6g
ぶたにく 100g
ねぎ 45g
だしのもと 0.2g
しょうゆ 18g
さけ 15g
しお 1g

総重量:393.2g


水分:197.8g


総カロリー:856.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.9%)
 

たんぱく質:69.8g

 
成人男性一日必要量:60g(116.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(139.6%)
 

脂質:45.3g

 
成人男性一日必要量:59g(76.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(61.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(105.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(83.9%)
 

飽和脂肪酸:11.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(88.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(56.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(120%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(77%)
 

コレステロール:497.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(66.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(82.9%)
 

炭水化物:34.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.2%)
 

塩分:4.9g

 
成人男性一日限度量:9g(54.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%)
 

カリウム:631.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(31.6%)
 

カルシウム:524.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(65.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(80.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.8%)
 

マグネシウム:134.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49.9%)
 

リン:1034.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(103.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(115%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.5%)
 

鉄:7.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(104.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.3%)
 

亜鉛:7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:4.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):160.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:56.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(74.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(93.5%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:8.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(56.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(77.3%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:70.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(29.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.4%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)