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総カロリー:653kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/236341
- 材料 (2人分)
- 木綿豆腐 半丁
- 長いも 100g
- チーズ 適量
- むきえび 100g
- たけのこ水煮 1/4
- しめじ 1/2袋
- さやいんげん 10こ
- 酒 大さじ2
- だしつゆ 豆腐用大さじあんかけ用大さじ2
- 片栗粉 小さじ1
- 大葉 5枚
- あさつき 適量
- きざみのり 適量
- 卵 1こ
- 酒 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 150g
ながいも 100g
すらいすちーず 20g
むきえび 100g
たけのこ 125g
しめじ 50g
さやいんげん 100g
さけ 30g
かたくりこ 3g
しそ 2.5g
ばんのうねぎ 10g
のり 3g
たまご 61g
さけ 30g
総カロリー:653.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.5%) | |
たんぱく質:34.7g | |
成人男性一日必要量:60g(57.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(69.4%) | |
脂質:24.3g | |
成人男性一日必要量:59g(41.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(56.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(45%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:233.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(38.9%) | |
炭水化物:72.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.2%) | |
塩分:1.9g | |
成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:1585.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(79.3%) | |
カルシウム:505.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(63.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22%) | |
成人女性一日必要量:650mg(77.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22%) | |
マグネシウム:151.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(56.2%) | |
リン:650.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(65.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(72.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
鉄:6.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:4.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:28.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(28.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):327μg | |
成人男性一日必要量:850μg(38.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(50.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.1%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:112.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(149.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(187.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:5.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(48.2%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:174.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(72.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.5%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |