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総カロリー:1940kcal

焼き椎茸とぎんなんの玄米ご飯 by 真さん

引用元:http://cookpad.com/recipe/658678
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栄養成分として認識できた材料
しいたけ 120g
ぎんなん 32.4g
あぶらあげ 6.6666666666667g
げんまい 486g
うすくちしょうゆ 60g
さけ 50g

総重量:755.1g


水分:237.4g


総カロリー:1939.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(73.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(99.5%)
 

たんぱく質:42.5g

 
成人男性一日必要量:60g(70.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(85%)
 

脂質:16.1g

 
成人男性一日必要量:59g(27.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(21.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(37.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(29.8%)
 

飽和脂肪酸:3.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(26.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(35.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:401.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(121.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(86.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(164.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(117.6%)
 

塩分:9.6g

 
成人男性一日限度量:9g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(128%)
 

カリウム:1742.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(69.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(87.1%)
 

カルシウム:83.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%)
 

マグネシウム:600.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(176.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(222.5%)
 

リン:1604.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(160.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(53.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(178.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(53.5%)
 

鉄:11.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(167.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(111.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29.3%)
 

亜鉛:9.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(82.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(110%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.3%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:15.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):5.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:5.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(8.8%)
 

ビタミンB1:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:35mg

 
成人男性一日必要量:15mg(233.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(318.2%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:201.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(83.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(83.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.5%)
 

パントテン酸:8.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(164%)
 
成人女性一日必要量:5mg(164%)