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総カロリー：1688kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/237324
- 材料 (2人前)
- ソフトタコシェル 4枚
- 鶏胸肉 150g
- アスパラガス 6本
- トマト 中１コ
- タマネギ 小1コ
- ハラペーニョ 1コ（なくてもOK）
- サランチョロ（香菜） みじん切り大さじ2
- ペストソース カップ1/2
- チェダーチーズ カップ1（お好み）
- 塩・こしょう 少々
- サワークリーム 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 150g
あすぱらがす 144g
とまと 125g
たまねぎ 160g
ちぇだーちーず 260g
しおこしょう 0.15g
さわーくりーむ 30g
総カロリー:1688kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(63.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(86.6%) | |
たんぱく質:102g | |
| 成人男性一日必要量:60g(170%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(204%) | |
脂質:126.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(214.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(170.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(294%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(234.1%) | |
飽和脂肪酸:61.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(461.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(297.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(627.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(402.6%) | |
コレステロール:390.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(52.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(65.1%) | |
炭水化物:28g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(8.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(11.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(8.2%) | |
塩分:5.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:1297.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(51.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(64.9%) | |
カルシウム:1992mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(249%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(86.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(306.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(86.6%) | |
マグネシウム:127.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(47.1%) | |
リン:1630.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(163%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(181.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.3%) | |
鉄:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(103.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.4%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:49mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(49%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1056.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(124.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(39.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(162.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(39.1%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:160.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(214.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(267.7%) | |
ビタミンＢ1:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(95.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(130%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:5.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(225%) | |
葉酸:360.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(150.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(27.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(150.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(27.7%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(74%) | |