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総カロリー：2255kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/237340
- 材料
- 豚肉 １５０g
- 里芋 小２０個
- かぼちゃ １/４個
- さつま芋 大１本
- じゃが芋 大２個
- たまねぎ １個
- にんじん １/２本
- ごぼう １本
- 大根 １/３本
- 白ねぎ １本
- 椎茸 ３枚
- 白菜 １/４株
- 太もやし １袋
- 糸こんにゃく ３５０g
- 味噌 適量
- 出汁 ２０００cc
- 木綿豆腐 １丁
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
さといも 600g
かぼちゃ 300g
さつまいも 450g
じゃがいも 440g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
ごぼう 150g
だいこん 333.33333333333g
ねぎ 90g
しいたけ 60g
はくさい 500g
いとこんにゃく 350g
みそ 30g
だしじる 2000g
もめんどうふ 300g
総カロリー:2254.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(85.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(115.6%) | |
たんぱく質:102.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(170.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(204.8%) | |
脂質:36.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68.1%) | |
飽和脂肪酸:9.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(74%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(100.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(64.5%) | |
コレステロール:94.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(12.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(15.8%) | |
炭水化物:395.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(119.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(85.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(162.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(116%) | |
塩分:4.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(50%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:12763mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(510.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(638.2%) | |
カルシウム:1864.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(233.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(81.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(286.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(81.1%) | |
マグネシウム:801.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(235.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(296.7%) | |
リン:2228.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(222.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(74.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(247.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(74.3%) | |
鉄:27.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(395.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(55.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(263.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(69.3%) | |
亜鉛:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(109.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.4%) | |
銅:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(388.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(35%) | |
ビタミンＣ:827.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(827.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(827.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1508.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(177.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(232.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.9%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:751.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1002.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1253%) | |
ビタミンＢ1:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:63.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(422%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(575.5%) | |
ビタミンＢ6:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(392.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.2%) | |
ビタミンＢ12:8.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(354.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(354.2%) | |
葉酸:1717.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(715.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(132.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(715.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(132.1%) | |
パントテン酸:15.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(312%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(312%) | |