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総カロリー：472kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/658820
- 材料 (2~3人分)
- サニーレタス 5～6枚
- きゅうり 1本
- 絹豆腐 100g
- キムチ 70g
- のり 適量
- ゴマ油 小さじ3分の2
- 半ずり白いりゴマ 小さじ２
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 2250g
きゅうり 100g
とうふ 100g
きむち 70g
のり 3g
ごまあぶら 3g
総カロリー:472.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(24.2%) | |
たんぱく質:33.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(67.6%) | |
脂質:10.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(17.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(19.4%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:79.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.4%) | |
塩分:1.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(20%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:9278.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(371.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(463.9%) | |
カルシウム:1519.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(190%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(66.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(233.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(66.1%) | |
マグネシウム:426.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(125.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(158.1%) | |
リン:821.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(82.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(91.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
鉄:41.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(597.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(83.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(398.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(104.5%) | |
亜鉛:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(78.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.9%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:391.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(391.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(391.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3677.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(432.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(136.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(565.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(136.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3473.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4631.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5789.5%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(68.2%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:2612.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1088.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(201%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1088.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(201%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(74%) | |