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総カロリー:477kcal

豆腐☆バナナ☆チョコ☆プリン by CAFE703

引用元:http://cookpad.com/recipe/237962
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
ばなな 200g
ここあ 25g
とうにゅう 50g
さとう 30g

総重量:605g


水分:405.3g


総カロリー:477.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24.5%)
 

たんぱく質:22.4g

 
成人男性一日必要量:60g(37.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(44.8%)
 

脂質:15.6g

 
成人男性一日必要量:59g(26.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(21.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(36.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(28.9%)
 

飽和脂肪酸:4.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%)
 

コレステロール:0.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:74.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.9%)
 

塩分:0g

 
成人男性一日限度量:9g(0%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(0%)
 

カリウム:1677.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(83.9%)
 

カルシウム:179mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%)
 

マグネシウム:292.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(86.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(108.5%)
 

リン:464.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(46.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(51.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.5%)
 

鉄:6.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(98.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.3%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:19.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(19.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):6.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:38.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(51.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(64.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:2.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(20.9%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:86μg

 
成人男性一日必要量:240μg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(35.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%)
 

パントテン酸:1.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(24%)
 
成人女性一日必要量:5mg(24%)