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総カロリー:1665kcal

栗と茸の炊き込みピラフ by レオン犬

引用元:http://cookpad.com/recipe/659817
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
くり 300g
しめじ 50g
まいたけ 50g
みず 360g
こんそめ 12g
こしょう 0.2g
しろわいん 30g
ばたー 13.5g
かんそうぱせり 0.2g

総重量:1139.9g


水分:285g


総カロリー:1665.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(62.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(85.4%)
 

たんぱく質:29.6g

 
成人男性一日必要量:60g(49.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(59.2%)
 

脂質:16g

 
成人男性一日必要量:59g(27.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(21.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(37.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(29.6%)
 

飽和脂肪酸:8.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(61.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(39.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(84.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(53.9%)
 

コレステロール:28.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.7%)
 

炭水化物:336.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(101.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(72.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(138.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(98.7%)
 

塩分:5.4g

 
成人男性一日限度量:9g(60%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(72%)
 

カリウム:1542.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(77.1%)
 

カルシウム:76.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%)
 

マグネシウム:174.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64.7%)
 

リン:571mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19%)
 
成人女性一日必要量:900mg(63.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19%)
 

鉄:4.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(70%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.3%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:74.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(74.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(74.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):79.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3%)
 

ビタミンD:2.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.2%)
 

ビタミンK:7.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(12%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:13.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(88%)
 
成人女性一日必要量:11mg(120%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:238.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(99.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(99.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.4%)
 

パントテン酸:5.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(102%)
 
成人女性一日必要量:5mg(102%)