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総カロリー:747kcal

さばのマリネ by 鴨やん

引用元:http://cookpad.com/recipe/238829
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栄養成分として認識できた材料
さば 440g
しょうが 15g
しょうゆ 18g
さけ 15g
かたくりこ 4g
す 100g
さとう 18g
たかのつめ 0.5g
たまねぎ 100g
にんじん 50g

総重量:760.5g


水分:425.1g


総カロリー:747.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38.3%)
 

たんぱく質:57.8g

 
成人男性一日必要量:60g(96.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(115.6%)
 

脂質:32.2g

 
成人男性一日必要量:59g(54.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(43.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(74.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(59.6%)
 

飽和脂肪酸:8.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(65.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(42.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(89.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(57.2%)
 

コレステロール:169.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(28.3%)
 

炭水化物:47.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.8%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:1246mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(62.3%)
 

カルシウム:67.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%)
 

マグネシウム:115.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42.8%)
 

リン:689.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:3.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:9.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):439.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(67.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.3%)
 

ビタミンD:29μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(527.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(58%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(527.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(58%)
 

ビタミンK:14.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(24.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:28.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(189.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(258.2%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:28.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1170.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1170.8%)
 

葉酸:67.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(28.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(28.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)