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総カロリー:1262kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/659858
- 材料 (2人分)
- スパゲティ 200g
- 鶏もも肉 切り身 中サイズ1枚
- 青ネギ(3cmに切る) 3本
- えのき 1袋
- 小麦粉、酒 適量
- サラダ油 大1&大1
- ●醤油 大2
- ●蜂蜜 大1弱
- ●中華だし ふたつまみ
- ●にんにく(おろす) 1/2~1かけ
- ●しょうが(おろす) 1かけ
- ●レモン汁 大1
- ●ごま油 小1
- ●すりごま 大1
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
ばんのうねぎ 15g
えのき 200g
さらだあぶら 13.5g
しょうゆ 36g
はちみつ 16.8g
うぇいぱー 0.14g
にんにく 5g
しょうが 12g
れもんじる 15g
ごまあぶら 4.5g
しろごま 9g
こむぎこ 30g
さけ 20g
総カロリー:1261.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(64.7%) | |
たんぱく質:38.6g | |
成人男性一日必要量:60g(64.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(77.2%) | |
脂質:28.1g | |
成人男性一日必要量:59g(47.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(38%) | |
成人女性一日必要量:43g(65.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(52%) | |
飽和脂肪酸:3.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(26.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(17%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(35.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(23%) | |
コレステロール:0.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:212.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(64.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(45.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(87.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(62.3%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:1292mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(51.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(64.6%) | |
カルシウム:172.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
マグネシウム:204.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(75.7%) | |
リン:593.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.8%) | |
鉄:6.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:14.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):23.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:30.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(40.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(50.5%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:17.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(159.1%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:200.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(83.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(83.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.4%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |