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総カロリー:1212kcal

イタリアンなトマト鍋 by milktime

引用元:http://cookpad.com/recipe/659987
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栄養成分として認識できた材料
にんにく 10g
こんそめ 9g
けちゃっぷ 36g
とりももにく 250g
ういんなー 51g
きゃべつ 300g
にんじん 75g
じゃがいも 360g
しめじ 50g

総重量:1141g


水分:815g


総カロリー:1212.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.2%)
 

たんぱく質:61.9g

 
成人男性一日必要量:60g(103.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(123.8%)
 

脂質:64g

 
成人男性一日必要量:59g(108.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(86.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(148.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(118.5%)
 

飽和脂肪酸:19.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(148.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(95.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(202.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(129.6%)
 

コレステロール:254.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(42.4%)
 

炭水化物:96.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(39.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.4%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:2940.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(117.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(147%)
 

カルシウム:173.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%)
 

マグネシウム:170.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.2%)
 

リン:667.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(74.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.2%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:235.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(235.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(235.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):700.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(82.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26%)
 
成人女性一日必要量:650μg(107.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:358.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(478.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(597.7%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:20.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(134.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(183.6%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:327.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(136.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(136.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.2%)
 

パントテン酸:7.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(144%)
 
成人女性一日必要量:5mg(144%)