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総カロリー:1885kcal

カラフル鶏とパプリカの中華風ソテー by なつきばぁば

引用元:http://cookpad.com/recipe/660605
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
ぱぷりか 150g
ぱぷりか 150g
おくら 120g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 18g
みりん 18g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 13.5g

総重量:687.7g


水分:278.8g


総カロリー:1885.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(71.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(96.7%)
 

たんぱく質:90.5g

 
成人男性一日必要量:60g(150.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(181%)
 

脂質:83g

 
成人男性一日必要量:59g(140.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(112.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(193%)
 
成人女性一日限度量:54g(153.7%)
 

飽和脂肪酸:12.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(93.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(60.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(127.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(81.6%)
 

コレステロール:172.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23%)
 
成人女性一日限度量:600mg(28.7%)
 

炭水化物:186.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(56.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(40.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(76.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(54.6%)
 

塩分:5.6g

 
成人男性一日限度量:9g(62.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%)
 

カリウム:8863.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(354.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(443.2%)
 

カルシウム:622.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27%)
 
成人女性一日必要量:650mg(95.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27%)
 

マグネシウム:775.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(228.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(287.2%)
 

リン:1311mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(131.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(145.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.7%)
 

鉄:64.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(927.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(129.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(618.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(162.3%)
 

亜鉛:33.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(278.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(83.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(371.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(95.4%)
 

銅:3.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(388.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(35%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(500%)
 
成人女性一日限度量:10mg(35%)
 

ビタミンC:13.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1701.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(200.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(63%)
 
成人女性一日必要量:650μg(261.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(63%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:173.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(231.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(288.8%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:5.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(350%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(466.7%)
 

ナイアシン:54.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(363.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(495.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:129.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(54.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10%)
 
成人女性一日必要量:240μg(54.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)