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総カロリー:1301kcal

人参のそぼろちゃん by みんりん

引用元:http://cookpad.com/recipe/240210
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栄養成分として認識できた材料
にんじん 600g
とりひきにく 200g
しらす 70g
しょうが 12g
さらだあぶら 27g
みず 300g
さけ 30g
だしのもと 2g
みりん 36g
さとう 27g
みそ 36g
たまご 61g

総重量:1401g


水分:803.6g


総カロリー:1300.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(66.7%)
 

たんぱく質:72.6g

 
成人男性一日必要量:60g(121%)
 
成人女性一日必要量:50g(145.2%)
 

脂質:51.8g

 
成人男性一日必要量:59g(87.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(70%)
 
成人女性一日必要量:43g(120.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(95.9%)
 

飽和脂肪酸:8.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(64.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(41.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(87.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(55.9%)
 

コレステロール:536.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(71.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(89.5%)
 

炭水化物:124.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.6%)
 

塩分:7.1g

 
成人男性一日限度量:9g(78.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%)
 

カリウム:2543.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(101.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(127.2%)
 

カルシウム:391.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(48.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17%)
 
成人女性一日必要量:650mg(60.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17%)
 

マグネシウム:188.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(55.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(69.7%)
 

リン:809mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:4.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(50%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:23.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(23.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):4679μg

 
成人男性一日必要量:850μg(550.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(173.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(719.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(173.3%)
 

ビタミンD:33.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(601.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(66.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(601.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(66.2%)
 

ビタミンK:91.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(122%)
 
成人女性一日必要量:60μg(152.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:19.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(132%)
 
成人女性一日必要量:11mg(180%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:3.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 

葉酸:228.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(95.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(95.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.6%)
 

パントテン酸:6.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(122%)
 
成人女性一日必要量:5mg(122%)