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総カロリー:1030kcal

簡単★絶品★牛コマで三色丼★三色丼はこれ by プロシードマービー

引用元:http://cookpad.com/recipe/660979
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
たまご 183g
だしのもと 0.2g
ばんのうねぎ 20g
ごまあぶら 6g
にんにく 10g
さとう 9g
さけ 15g
しょうゆ 43.2g
みそ 7.2g
みず 100g
こちゅじゃん 18g

総重量:611.6g


水分:305g


総カロリー:1029.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52.8%)
 

たんぱく質:61.2g

 
成人男性一日必要量:60g(102%)
 
成人女性一日必要量:50g(122.4%)
 

脂質:67.4g

 
成人男性一日必要量:59g(114.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(91.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(156.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(124.8%)
 

飽和脂肪酸:19.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(147.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(95.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(201%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(128.9%)
 

コレステロール:797.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(106.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(132.9%)
 

炭水化物:36.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.7%)
 

塩分:9g

 
成人男性一日限度量:9g(100%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(120%)
 

カリウム:1047.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(52.4%)
 

カルシウム:117.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%)
 

マグネシウム:91.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34%)
 

リン:680.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(75.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.7%)
 

鉄:5.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.5%)
 

亜鉛:12.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(103.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(31%)
 
成人女性一日必要量:9mg(137.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(35.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:8.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):261.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(40.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.7%)
 

ビタミンD:2.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.6%)
 

ビタミンK:52.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(70.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(88%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:9.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(64%)
 
成人女性一日必要量:11mg(87.3%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:4.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 

葉酸:124μg

 
成人男性一日必要量:240μg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(51.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.5%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)