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総カロリー：741kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/241093
- 材料
- タマゴ 2個
- ジャガイモ 中くらいのもの5個
- ひき肉【ミンチ】 150gほど
- 牛乳 100cc
- 塩・コショウ 適量
- 黒コショウ 適量【無くても良い】
- ホウレンソウ 3/1束
- ケチャップ 適量
- オレンジ【つけあわせ】 1個【野菜でも良い】
- 砂糖 お好みの量で【入れすぎると焦げるので注意】
栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
ぶたひきにく 150g
ぎゅうにゅう 120g
しおこしょう 2g
ほうれんそう 600g
けちゃっぷ 15g
おれんじ 200g
総カロリー:741.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(28%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(38%) | |
たんぱく質:58g | |
| 成人男性一日必要量:60g(96.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(116%) | |
脂質:40.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(68.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(93.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(74.4%) | |
飽和脂肪酸:14.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(109.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(70.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(148.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(95.4%) | |
コレステロール:563.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(75.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(94%) | |
炭水化物:38.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(11.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(15.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11.3%) | |
塩分:3.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:4747.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(189.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(237.4%) | |
カルシウム:487.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(60.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(75%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.2%) | |
マグネシウム:442.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(130.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(163.8%) | |
リン:841.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(84.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(93.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28%) | |
鉄:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(211.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(141%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(37%) | |
亜鉛:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.4%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:242.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(242.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(242.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2129.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(250.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(78.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(327.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(78.9%) | |
ビタミンＤ:3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンＫ:1486.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1982.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2477.7%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(113.6%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:1226.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(511.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(94.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(511.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(94.4%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(114%) | |