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総カロリー:692kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/241357
- 材料 (5人)
- 八つ頭 手のひらサイズ
- ごぼう 1本
- 大根 1/2本
- にんじん 1本
- 豆腐 1丁
- 油揚げ 一枚
- こんにゃく 一個
- だし汁 なべの7分目
- 醤油 お玉2杯
- ごま油 大1
栄養成分として認識できた材料
ごぼう 150g
だいこん 500g
にんじん 150g
とうふ 300g
あぶらあげ 20g
こんにゃく 300g
しょうゆ 120g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:692.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.5%) | |
たんぱく質:33.5g | |
成人男性一日必要量:60g(55.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(67%) | |
脂質:29.9g | |
成人男性一日必要量:59g(50.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(69.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(55.4%) | |
飽和脂肪酸:4.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:78g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.9%) | |
塩分:24.1g | |
成人男性一日限度量:9g(267.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(321.3%) | |
カリウム:2902.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(116.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(145.1%) | |
カルシウム:563.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(70.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(24.5%) | |
マグネシウム:374.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(110.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(138.7%) | |
リン:697.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(69.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(77.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.2%) | |
鉄:8.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(122.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.5%) | |
亜鉛:5.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:63.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(63.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(63.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1105.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(130.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(41%) | |
成人女性一日必要量:650μg(170.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(41%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:54.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(72.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(91%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:5.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34%) | |
成人女性一日必要量:11mg(46.4%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:364.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(152%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(28.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(152%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(28.1%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |