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総カロリー:6487kcal

手軽に手作りおはぎ by Match

引用元:http://cookpad.com/recipe/241418
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栄養成分として認識できた材料
もちごめ 486g
こめ 486g
あずき 500g
さとう 500g
しお 0.5g

総重量:1972.5g


水分:373.1g


総カロリー:6487.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(244.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(332.7%)
 

たんぱく質:151.6g

 
成人男性一日必要量:60g(252.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(303.2%)
 

脂質:19.3g

 
成人男性一日必要量:59g(32.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(44.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(35.7%)
 

飽和脂肪酸:4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(30.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(19.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(41%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(26.3%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:1408.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(425.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(303.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(577.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(412.7%)
 

塩分:0.5g

 
成人男性一日限度量:9g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%)
 

カリウム:8259.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(330.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(413%)
 

カルシウム:438.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(54.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(67.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.1%)
 

マグネシウム:789.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(232.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(292.6%)
 

リン:2585.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(258.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(86.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(287.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(86.2%)
 

鉄:31.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(455.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(63.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(303.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(79.8%)
 

亜鉛:25.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(209.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(62.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(278.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(71.7%)
 

銅:5.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(611.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(55%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(785.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(55%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:40μg

 
成人男性一日必要量:75μg(53.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(66.7%)
 

ビタミンB1:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:19.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(128.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(175.5%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:742.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(309.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(309.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(57.1%)
 

パントテン酸:11mg

 
成人男性一日必要量:5mg(220%)
 
成人女性一日必要量:5mg(220%)