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総カロリー:161kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/242326
- 材料
- 小松菜 1束
- カブ 中3
- 揚げじゃこ しゃらしゃら
- ※ポン酢 大2
- ※練りゴマ 大1
栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
かぶ 330g
ぽんず 30g
しろごま 9g
総カロリー:161kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.3%) | |
たんぱく質:8.4g | |
成人男性一日必要量:60g(14%) | |
成人女性一日必要量:50g(16.8%) | |
脂質:5.5g | |
成人男性一日必要量:59g(9.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(12.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(10.2%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:24.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.1%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:2181.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(87.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(109.1%) | |
カルシウム:616mg | |
成人男性一日必要量:800mg(77%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(94.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(26.8%) | |
マグネシウム:92.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.2%) | |
リン:261.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
鉄:9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.5%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:156.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(156.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(156.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):663.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(78%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(102%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:536.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(714.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(893.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:5.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(47.3%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:438.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(182.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(33.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(182.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(33.7%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |