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総カロリー：1398kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/242381
- 材料 (４～５人分)
- 豚肉 １５０g
- 白菜 1/4
- 大根 １０㎝
- 生椎茸 ４～５ヶ
- 水菜 ２束
- 春菊 1/2束
- 絹豆腐 １ヶ
- 春雨 適量
- 長ネギ ２本
- 白味噌 １００～１５０g
- プロセスチーズ １００g
- 出汁 １４００ml
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
はくさい 500g
だいこん 333g
しいたけ 80g
みずな 400g
しゅんぎく 100g
とうふ 300g
ねぎ 180g
しろみそ 150g
すらいすちーず 100g
だしじる 1400g
総カロリー:1398kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(71.7%) | |
たんぱく質:114.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(191.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(229.4%) | |
脂質:65g | |
| 成人男性一日必要量:59g(110.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(87.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(151.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(120.4%) | |
飽和脂肪酸:26.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(197.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(127.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(268.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(172.4%) | |
コレステロール:171.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(22.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(28.6%) | |
炭水化物:96.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(39.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.2%) | |
塩分:24g | |
| 成人男性一日限度量:9g(266.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(320%) | |
カリウム:6548.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(261.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(327.4%) | |
カルシウム:2563.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(320.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(111.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(394.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(111.5%) | |
マグネシウム:653.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(192.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(242.1%) | |
リン:2332.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(233.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(77.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(259.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(77.7%) | |
鉄:30.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(430%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(60.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(286.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(75.3%) | |
亜鉛:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(113.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(151.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.9%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:688mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(688%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(688%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1794.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(211.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(66.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(276.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(66.5%) | |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンＫ:1351.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1801.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2251.8%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:44.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(298%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(406.4%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:9.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(391.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(391.7%) | |
葉酸:1742.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(726.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(134.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(726.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(134.1%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |