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総カロリー:1248kcal

合い挽き肉とジャガイモの炒め物 by ヤスコ♪

引用元:http://cookpad.com/recipe/662744
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 250g
じゃがいも 540g
だしじる 50g
しょうゆ 27g
けちゃっぷ 36g
さけ 5g
さらだあぶら 27g
しお 0.5g
こしょう 0.5g

総重量:936g


水分:645.2g


総カロリー:1247.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(64%)
 

たんぱく質:57.4g

 
成人男性一日必要量:60g(95.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(114.8%)
 

脂質:65.3g

 
成人男性一日必要量:59g(110.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(88.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(151.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(120.9%)
 

飽和脂肪酸:16.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(122.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(78.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(166.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(106.6%)
 

コレステロール:190.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(25.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(31.8%)
 

炭水化物:100.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(41.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.6%)
 

塩分:5.9g

 
成人男性一日限度量:9g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%)
 

カリウム:3063.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(122.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(153.2%)
 

カルシウム:47mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2%)
 

マグネシウム:172.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.8%)
 

リン:685.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.9%)
 

鉄:5.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.8%)
 

亜鉛:7.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(63.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19%)
 
成人女性一日必要量:9mg(84.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:178.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(178.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(178.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):50.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:54.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(72.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(90.3%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:21.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(145.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(198.2%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:117.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.1%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)