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総カロリー:352kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/244227
- 材料 (4人分)
- 豚こまぎれ 50g~80gぐらい (お好みで)
- きくらげ 5g(乾燥した状態)
- 人参 30gぐらい(2.5cmぐらい)
- 豆腐 100g
- たけのこ 60g
- 干ししいたけ 1枚
- 卵 1個
- 鶏がらスープ(スープの素使用でよい) 400ml
- 醤油 大さじ1
- 酒 小さじ2
- 砂糖 小さじ1
- 塩 少々
- こしょう 少々
- 水溶き片栗粉 適量
- ラー油 3~5滴ぐらい
- 酢 小さじ2
- ごま油 3敵ぐらい
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 50g
きくらげ 5g
にんじん 30g
とうふ 100g
たけのこ 60g
ほししいたけ 3g
たまご 61g
とりがらすーぷ 400g
しょうゆ 18g
さけ 10g
さとう 3g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
かたくりこ 4g
らーゆ 0.12g
す 10g
総カロリー:352.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.1%) | |
たんぱく質:27.2g | |
成人男性一日必要量:60g(45.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(54.4%) | |
脂質:14.7g | |
成人男性一日必要量:59g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(34.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(27.2%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:248.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(33.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(41.4%) | |
炭水化物:27.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8%) | |
塩分:8.2g | |
成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:1110.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55.5%) | |
カルシウム:107.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
マグネシウム:94.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.1%) | |
リン:351.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(39.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.7%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):301.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(35.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(46.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.2%) | |
ビタミンD:23.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(420%) | |
成人男性一日限度量:50μg(46.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(420%) | |
成人女性一日限度量:50μg(46.2%) | |
ビタミンK:21.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(35.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:5.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(50%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:77μg | |
成人男性一日必要量:240μg(32.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(32.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.9%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |