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総カロリー:2037kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/663736
- 材料 (2~3人分)
- スパゲッティ 250g(乾燥時)
- 豚バラ肉 10枚
- 玉葱 1/4個
- ニンジン 1本
- ピーマン 1個
- キャベツ 2枚
- もやし 1袋
- しめじ 1袋
- コンソメ顆粒 小さじ1
- 塩 小さじ1
- 胡椒 適宜
- とんかつソース 1/2カップ
- 鰹節、青海苔、紅生姜 適宜
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 250g
ぶたばらにく 200g
たまねぎ 50g
にんじん 150g
ぴーまん 35g
きゃべつ 115g
もやし 300g
しめじ 100g
こんそめ 3g
しお 5g
こしょう 0.5g
うすたーそーす 120g
かつおぶし 3g
のり 2g
総カロリー:2037.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(76.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(104.5%) | |
たんぱく質:75.3g | |
成人男性一日必要量:60g(125.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(150.6%) | |
脂質:76.4g | |
成人男性一日必要量:59g(129.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(103.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(177.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(141.5%) | |
飽和脂肪酸:27.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(206%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(132.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(280%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(179.6%) | |
コレステロール:145.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.3%) | |
炭水化物:251.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(75.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(54.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(103.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(73.7%) | |
塩分:16.7g | |
成人男性一日限度量:9g(185.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(222.7%) | |
カリウム:2564.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(102.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(128.2%) | |
カルシウム:264.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(40.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.5%) | |
マグネシウム:298.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(87.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(110.5%) | |
リン:900.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(90%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30%) | |
成人女性一日必要量:900mg(100%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30%) | |
鉄:10.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(148.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(99%) | |
成人女性一日限度量:40mg(26%) | |
亜鉛:9.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(80%) | |
成人男性一日限度量:40mg(24%) | |
成人女性一日必要量:9mg(106.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(27.4%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:106.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(106.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(106.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1174.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(138.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(43.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(180.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(43.5%) | |
ビタミンD:3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンK:104.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(139.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(174.3%) | |
ビタミンB1:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:25.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(167.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(228.2%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:320.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(133.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(133.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.7%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
成人女性一日必要量:5mg(116%) | |