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総カロリー:1378kcal

焼肉風あらびきハンバーグ by 1630412

引用元:http://cookpad.com/recipe/664070
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 400g
たまねぎ 100g
しょくぱん 31.25g
ぎゅうにゅう 54g
たまご 61g
なつめぐ 0.25g
くろこしょう 0.2g

総重量:646.7g


水分:418.1g


総カロリー:1377.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70.7%)
 

たんぱく質:82.8g

 
成人男性一日必要量:60g(138%)
 
成人女性一日必要量:50g(165.6%)
 

脂質:98.2g

 
成人男性一日必要量:59g(166.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(132.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(228.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(181.9%)
 

飽和脂肪酸:31.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(238.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(153.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(324.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(207.9%)
 

コレステロール:513.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(68.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(85.5%)
 

炭水化物:27.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.9%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:1443.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.2%)
 

カルシウム:131.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%)
 

マグネシウム:102.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38%)
 

リン:801.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.7%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:20.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(174.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(52.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(232.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(59.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:12.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):98.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(15.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.6%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:35.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(47.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(59.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:17.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(118.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(161.8%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:6.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(275%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(275%)
 

葉酸:74μg

 
成人男性一日必要量:240μg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(30.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.7%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)